Denna sida tillhörde förr Midsona men de har nu flyttat. Du kan hitta dem på denna sida https://www.midsona.se/varumarken/soma-nordic. 

Hälsosam mat är nyttigt för alla

Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärtsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad. 1177.se

Att äta hälsosamt, det mår man bättre av, både kroppsligt och psykiskt. Det är inte heller så svårt att gå över till en mer hälsosam livsstil. Många tänker att det är svårt att laga mat som är hälsosam, men så är inte fallet! Se Matkasseguide.se

Laga mer hälsosam mat

En del förknippar hälsosam mat med dieter och bantningskurer, men så behöver det inte vara. Det går utmärkt att äta mat för hälsans skull om man så säger. Det innebär inte heller att du måste äta sallad alla dagar i veckan. Hälsosam mat är mer än bara sallad! Internet är fyllt med en massa härliga recept på mat som är hälsosam för dig. Du har flera bra tips på iForm.se och Tasteline.com. Du hittar även smarta tips på hur du ska byta ut saker så det blir mer nyttigt på mittkök.se 

Börja äta hälsosamt

Det är inte så svårt att lägga om sina vanor. Du kan börja med en eller två saker till en början. Det är bra att äta mycket grönsaker, frukt och bär. Se även till att försöka att äta  fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan, varva feta och magra alternativ. Vill du äta pasta, bröd, gryn och ris byt dem mot fullkornsalternativ. Försök även dra ner på att äta rött kött samt salta mindre. Och du, glöm inte att de bästa måltiderna är de du delar med någon annan. Social samvaro och mat hör ihop och gör att man gärna provar nya rätter som är mer nyttiga. 

Sedan är det alltid bra att "äta lagom mycket", alltså inte fler kalorier än vad du gör av med. Ät precis tills att du känner dig mätt. Det brukar vara lagom. 

Glöm inte tänderna

Kost rik på vitaminer och mineraler stärker tandkött och tänder, medan mat med lågt sockerinnehåll hjälper till att förebygga karies. Vatten är den bästa drycken för att skölja bort matrester och bibehålla en neutral pH-nivå i munnen. Att kombinera en balanserad kost med regelbundna tandläkarbesök och god munhygien är nyckeln till ett strålande leende och en frisk mun. Tänk på att din kost inte bara påverkar din kropp, utan också ditt leende! Mariatorgets tandläkarmottagning på Södermalm är en riktig bra tandläkare där man kan känna sig trygg.